Gère ton Business Malgré ton Anxiété

Peu importe où tu te trouves dans ton parcours, que tu aies été diagnostiqué plus jeune ou que le Trouble Anxieux Généralisé (TAG) soit un nouvel invité indésirable dans ta vie, une chose est sûre : le TAG peut se faufiler dans presque tous les coins de ton existence. Des relations personnelles aux rendez-vous d’affaires, des réunions avec les parties prenantes aux défis de la gestion financière, ce trouble peut parfois te pousser à te retirer, à te retenir de saisir des opportunités. Il ne fait aucune distinction entre le novice et le vétéran, car même les dirigeants d’entreprises à succès, les cadres chevronnés peuvent se retrouver confrontés à ce compagnon indésirable.

Que tu aies reçu le diagnostic officiel du TAG ou que tu fasses face à des vagues d’anxiété et de panique sans étiquette officielle, comment peux-tu maintenir ton entreprise sur la voie de la réussite?

Dans tous les cas, ne laisse pas le TAG dicter ta vie. Comprendre comment il influe sur ta personnalité et prendre des mesures pour le surmonter te permettra de reprendre les rênes de ta vie, sans aucune hésitation.

Nous sommes en 2023, et je célèbre ma septième année en tant qu’entrepreneuse indépendante. Mon anxiété est toujours présente, mais aujourd’hui, elle joue enfin un rôle secondaire dans ma vie. Si tu te bats contre l’anxiété et que cela t’empêche de plonger dans la vie que tu désires, cet article est spécialement conçu pour toi. Je vais partager mon propre combat contre l’anxiété, te montrer qu’il n’y a rien à craindre, et te révéler comment gérer ton entreprise avec constance, même lorsque l’anxiété se manifeste. Pour ma part, j’ai réussi à reléguer l’anxiété au second plan dans ma vie professionnelle (mais il est vrai que le domaine personnel reste un défi constant).

Depuis mes souvenirs les plus anciens, j’ai toujours été obsédée par l’idée du perfectionnisme. Peu importe ce que je faisais, il semblait que cela ne suffisait jamais. La pression que je me mettais a commencé à s’accumuler dès le début de mon adolescence. J’ai subi mes premières crises de panique à l’adolescence mais elles se sont amplifiées et aggravées il y a une dizaine d’années seulement. Je me souviens encore de ma première crise de spasmophilie alors que je pensais que tout allait bien. Je me demande encore quel était l’élèment déclencheur mais tout ce que je sais, c’est que que j’ai vu ma ie défiler ce jour là et j’étais persuadée faire un AVC.

Il y en a eu des centaines d’autres depuis, plus ou moins graves, avec de nouveaux symptômes qui apparaissent quand je pense réussir enfin à maîtriser… C’est un combat quotidien pour moi mais aussi pour mon entourage qui ne réalise pas toujours la gravité de ce que je ressens et pour qui ce n’est pas évident à supporter. Je fais mon maximum pour essayer que ça ne se répercute pas sur eux mais c’est bien souvent impossible, surtout pour mes enfants pour qui j’angoisse constamment, bien souvent pour des broutilles…

Sur le papier, il est vrai que la décision de lancer une entreprise, avec tous ses hauts et ses bas, pouvait sembler folle pour quelqu’un comme moi. Le passage du statut de salarié à celui d’entrepreneuse indépendante n’a pas été une promenade de santé, mais curieusement, c’est devenu un des rares aspects de ma vie qui ne provoque plus d’anxiété.

Dans les lignes qui suivent, je vais partager les leçons que j’ai apprises en cours de route et les stratégies d’adaptation qui t’apporteront également de la valeur. Je ne parlerai pas du traitement de l’anxiété à proprement parlé car je n’ai pas les compétences pour cela. Chaque personne est différente et à besoin d’un accompagnement adapté à ses besoins. Je te donnerai néanmoins quelques pistes à la fin de l’article si tu souhaites les explorer.

Voici donc mes conseils pour gérer ton business avec plus de sérénité et de succès malgré ton anxiété:

Tu t’apprêtes à embarquer dans une aventure entrepreneuriale tout en jonglant avec ton trouble anxieux généralisé (TAG). Et la première étape cruciale de ce voyage, c’est de bâtir une fondation solide. Une fondation financière. Pourquoi ? Parce que l’anxiété atteint souvent son paroxysme lorsque tu fais la transition vers l’entrepreneuriat, que les revenus réguliers que tu avais dans le passé se sont évanouis dans le vent de la liberté. L’argent devient une préoccupation constante, un poids sur tes épaules déjà chargées.

C’est pourquoi, avant de te lancer tête baissée dans le monde de l’entrepreneuriat, tu as besoin de créer une réserve financière. Imagine cela comme ton filet de sécurité, ta bouée de sauvetage pour les premiers mois tumultueux de la création de ton entreprise. Quand l’anxiété pointera le bout de son nez, et elle le fera, tu pourras te tourner vers ce matelas financier pour retrouver un peu de sérénité.

Cette réserve n’est pas seulement de l’argent. C’est la confiance en toi, la conviction que tu as la capacité de traverser les premières tempêtes et les moments incertains. C’est un investissement dans ta paix d’esprit et ton avenir. Au lieu de te laisser submerger par les inquiétudes financières, prépare-toi, construis cette réserve, et affronte ton avenir entrepreneurial avec la confiance nécessaire pour réussir.

La route de l’entrepreneuriat peut parfois sembler solitaire, et cette solitude peut être le terreau fertile de l’anxiété et de la dépression. Alors, voici un conseil essentiel : recherche la compagnie d’autres âmes créatives, partageant les mêmes défis et les mêmes rêves. Établis-toi au sein de communautés en ligne ou rejoins des groupes locaux d’entrepreneurs. Ces rencontres ne sont pas simplement bénéfiques, elles sont extraordinaires.

En te joignant à des groupes et des communautés, tu bâtis des relations professionnelles solides, te connectes avec des esprits partageant ta vision, et obtiens le soutien essentiel à ta croissance. En d’autres termes, tu ne seras plus jamais seul.e sur ce chemin parfois sinueux de l’entrepreneuriat. C’est une opportunité incroyable de grandir et de prospérer, entouré de personnes qui comprennent ton voyage.

Connecte-toi et enrichis ton aventure entrepreneuriale en tissant des liens puissants avec tes pairs.

Dans cette quête entrepreneuriale, il est impératif de t’entourer d’un.e partenaire de responsabilité, un compagnon d’armes parmi tes pairs entrepreneurs. Cet allié précieux te permettra de maintenir le cap sur tes objectifs, même lorsque l’anxiété tente de te submerger. L’idée de décevoir ce partenaire, de lui faire faux bond, sera un moteur puissant pour affronter les défis, même les jours où tu aurais préféré rester sous la couette.

C’est une relation de confiance mutuelle qui te propulsera vers l’avant, te rappelant constamment que tu n’es pas seul dans cette aventure. Ensemble, vous pouvez surmonter les obstacles et réaliser des prouesses dont tu n’aurais jamais cru être capable.

Le coaching est une pièce maîtresse de ton succès en tant qu’entrepreneur.euse anxieux.euse. Cependant, il est essentiel de choisir un.e coach qui non seulement comprend tes valeurs, mais aussi les subtilités de ton anxiété. Un bon coach peut apporter une transformation profonde dans ta manière d’aborder les défis entrepreneuriaux et t’aider à développer des compétences essentielles pour gérer ton anxiété.

Imagine un.e guide éclairé qui t’aide à traverser le labyrinthe complexe de l’entrepreneuriat tout en te fournissant les outils pour apaiser les symptômes physiques de l’anxiété. Ce coach est ton allié pour te propulser au-delà de tes limites. Il te montre comment transformer ton anxiété en une force au service de ton succès.

En tant que coach business certifiée en neurosciences, je suis là pour t’aider à surmonter les défis qui te sont propres. Mon approche prend en compte les atypies, car je sais que la singularité est une force, pas une faiblesse. Je suis là pour t’accompagner sur le chemin de la réussite tout en te permettant de gérer ton anxiété de manière saine et efficace.

Chercher un.e coach qui te comprend, qui partage ta vision et qui possède les compétences pour t’accompagner est un investissement dans ton avenir. Il.elle t’aidera à voir au-delà de l’anxiété pour atteindre des sommets entrepreneuriaux que tu n’aurais peut-être pas imaginés possibles.

N’hésite pas à te tourner vers quelqu’un qui connaît bien ton parcours, avec qui tu as un bon feeling et qui sait comment naviguer dans les eaux agitées de l’entrepreneuriat tout en célébrant les atypies qui font de toi un.e entrepreneur.euse unique.

Planifier pour les moments où l’anxiété ou la dépression peuvent impacter ta capacité de travail est une démarche stratégique incontournable. Ne porte pas le fardeau de ton entreprise sur tes seules épaules. Il est temps de constituer une équipe de freelancers prêts à prendre en charge les tâches répétitives et de mettre en place des automatisations et des listes de contrôle pour garantir que ton entreprise continue de fonctionner même en ton absence.

Imagines des jours où l’anxiété est plus forte que d’habitude, où tu as besoin de te retirer pour prendre soin de toi. Ton équipe de freelancers peut être la bouée de sauvetage qui maintient le navire à flot. Ils prennent en charge les aspects opérationnels, te permettant de te concentrer sur ta guérison. De plus, les automatisations et les checklists assurent la continuité des process clés, évitant tout arrêt brusque de ton entreprise en cas d’absence.

En partageant la responsabilité de ton entreprise avec d’autres, tu libères un espace précieux pour la gestion de ton bien-être mental. Il s’agit d’un investissement dans la durabilité de ton entreprise et de ta propre santé mentale.

Les Assistant.es polyvalent.es et les Online Business Manager ( bras droit ) comme moi sont des atouts inestimables pour la gestion de ton entreprise, car ils apportent une expertise et une efficacité essentielles. Ils peuvent non seulement gérer les tâches répétitives, mais aussi superviser des aspects plus complexes de ton entreprise. Leur rôle est de décharger ton fardeau, de te permettre de te concentrer sur les tâches qui nécessitent ton expertise, tout en garantissant que ton entreprise continue de prospérer en ton absence. Ainsi, tu peux aborder les périodes d’anxiété avec la tranquillité d’esprit que ton entreprise est entre de bonnes mains.

Construis ton équipe, automatise tes process, et prépare-toi à affronter l’avenir entrepreneur sans craindre les périodes de fragilité.

La tenue d’un journal est une pratique puissante, à la fois pour gérer ton anxiété et pour piloter ton entreprise avec succès. Prends quelques minutes chaque semaine pour noter tes réalisations et réfléchir à la manière dont tu peux améliorer les aspects qui n’ont pas fonctionné. Cette simple habitude peut devenir un rempart contre l’anxiété en te permettant de décharger tes préoccupations sur le papier ou sur ton ordinateur, tout en t’aidant à suivre tes progrès tout au long de l’année.

Ton journal devient ton confident, un espace où tu peux exprimer librement tes pensées et tes émotions. C’est une opportunité de réfléchir à ce qui a fonctionné, de célébrer tes succès, et de mettre en lumière les domaines à améliorer. De plus, au fil des semaines et des mois, ton journal devient une carte de ton voyage entrepreneurial. Il te montre combien tu as progressé, te rappelant que malgré les moments d’anxiété, tu es capable d’accomplir des choses exceptionnelles.

C’est un outil simple, mais incroyablement efficace, pour maintenir un équilibre entre la gestion de ton entreprise et la gestion de ton bien-être. Commence dès maintenant à écrire ton chemin vers la sérénité et le succès.

L’anxiété a cette fâcheuse tendance à nous faire nous accrocher aux choses, à prendre les revers de manière personnelle. Mais voici un conseil puissant : apprends l’art du « reframing » (recadrage) et de la libération. Transforme les situations négatives en opportunités, et laisse aller les éléments qui échappent à ton contrôle. Cette approche t’aidera à préserver une attitude positive et à continuer à avancer.

Pense à un monde où les obstacles se transforment en défis excitants, où les revers sont simplement des détours sur la route vers le succès. C’est exactement ce que le « reframing » peut t’offrir. Cela te permet de revoir les situations sous un angle différent, de trouver la leçon cachée derrière chaque échec, et de les transformer en autant d’opportunités de croissance. De plus, le lâcher-prise te permet de te libérer du fardeau de ce que tu ne peux pas contrôler, te donnant la liberté de te concentrer sur ce que tu peux influencer.

C’est une philosophie qui te permet de continuer à avancer malgré l’anxiété. Elle te rappelle que tu as le pouvoir de décider comment tu réagis face aux défis. C’est une invitation à embrasser la positivité et à affronter l’avenir avec détermination. Bien sur, c’est plus facile à dire qu’à faire je te l’accorde. Mais si tu réussis à mettre en pratique cet art du « reframe » et du lâcher-prise, tu découvriras comment l’anxiété peut devenir une source d’inspiration pour ton aventure entrepreneuriale.

Rappelle-toi, tout le monde, à un moment donné, a ressenti le pincement du syndrome de l’imposteur. Ne laisse pas ton anxiété te priver de ton moment de briller, de manifester tout ton potentiel et de maintenir une cohérence remarquable dans ton entreprise. L’essentiel, c’est de te concentrer sur ton propre parcours, sur ta propre évolution. Les résultats viendront naturellement avec le temps.

Imagines un monde où tu te libères des doutes qui te retiennent, où tu te permets d’être pleinement toi-même sans craindre le jugement. C’est exactement ce que la cohérence t’offre. C’est une déclaration audacieuse que tu fais à toi-même et au monde : tu es ici pour rester, pour grandir et pour prospérer. Ne te laisse pas détourner par l’anxiété. Reste concentré sur ton propre chemin, sur ta propre croissance. Les réalisations viendront, inévitablement, à mesure que tu avances avec persévérance et authenticité.

C’est dans cette constance que se trouve la clé de la réussite. C’est la force qui te permettra de surmonter le syndrome de l’imposteur et de briller dans ton domaine. Garde en tête que le syndrome de l’imposteur imposteur est une illusion, qu’il peut devenir ton allié, et que la cohérence et la persévérance sont les clés pour réaliser ton potentiel entrepreneurial.

Même si cela peut sembler intimidant, il est crucial de sortir de ta zone de confort et de te lancer. Commence par de petits pas, puis élargis tes horizons. À mesure que tu te familiarises avec cette démarche, elle deviendra une routine, et l’anxiété qui l’accompagne se dissipera progressivement.

L’idée de quitter ta zone de confort peut sembler redoutable, mais c’est là que se trouvent les opportunités de croissance. Imagine chaque pas en dehors de cette zone familière comme une invitation à explorer un territoire inconnu. Plus tu t’aventures, plus ta zone de confort s’agrandit, et moins les défis extérieurs te perturbent.

L’anxiété peut surgir lorsque nous sommes confrontés à l’inconnu, mais en t’habituant à explorer au-delà de ta zone de confort, tu développes une résilience face à ces défis. Bientôt, ce ne seront plus les défis qui te définiront, mais la façon dont tu les surmontes. N’aie pas peur de t’aventurer dans l’inconnu, car c’est là que se trouve la magie de l’entrepreneuriat et de la croissance personnelle.

Enfin, ne permets pas aux personnes négatives de saboter ta détermination. Tu n’as nullement besoin de cette énergie toxique, particulièrement lorsque tu embarques dans ce nouveau et passionnant chapitre de ta vie entrepreneuriale.

Les personnes négatives ont un talent pour semer le doute et l’incertitude, mais il est temps de les laisser derrière toi. Ton voyage vers le succès mérite d’être entouré de personnes qui te soutiennent et t’inspirent. En te débarrassant de ces influenceurs négatifs, tu ouvres la voie à un environnement plus positif et propice à la croissance.

Cela peut sembler difficile, mais c’est un acte de courage et d’amour-propre. Tu mérites de t’entourer de personnes qui voient ton potentiel et t’encouragent à le réaliser. Délaisse les personnes négatives et fais de la place pour celles et ceux qui te propulseront vers de nouveaux sommets.

En fin de compte, ta santé mentale et physique doit rester ta priorité absolue. N’oublie jamais de te nourrir sainement, de profiter d’un sommeil de qualité et de consacrer du temps à l’exercice. Accorde-toi ces moments de détente, pratique la pleine conscience et la méditation pour réduire les niveaux d’anxiété.

Ton bien-être est la pierre angulaire de ton entreprise. Si tu ne te sens pas bien, tout ce que tu entreprends peut être affecté. C’est pourquoi il est essentiel de prendre soin de toi, de nourrir ton corps et ton esprit, et de te ressourcer régulièrement.

La méditation et la pleine conscience peuvent être d’excellents outils pour calmer l’anxiété et trouver l’équilibre. Lorsque tu es au meilleur de ta forme mentale et physique, tu es plus capable de gérer les hauts et les bas de l’entrepreneuriat. Alors, chéris-toi, car tu es la ressource la plus précieuse de ton entreprise.

Comme promis, voici quelques pistes avec mes conseils et d’astuces concrets qui peuvent t’aider à mieux gérer l’anxiété, les crises de panique et à réguler ton système nerveux mais je te recommande tout de même de consulter un spécialiste avant tout.

En intégrant ces pratiques dans ta vie quotidienne, tu peux progressivement renforcer ta capacité à gérer l’anxiété, à réguler ton système nerveux et à faire face aux défis de l’entrepreneuriat avec sérénité. N’oublie pas que la clé est la constance et la bienveillance envers toi-même.

Je sais que je ne me débarrasserai jamais de mon anxiété, mais je ne la laisse plus dicter la direction à prendre dans ma vie. On peut réussir à créer une entreprise quand on souffre d’anxiété . Sept ans plus tard, je suis toujours à mon compte et e n’ai jamais regretté d’avoir sauté le pas, ce qui a été la meilleure chose à faire pour moi et ma santé mentale.

Il est tout à fait possible de gérer une entreprise prospère tout en vivant avec un trouble anxieux généralisé. En suivant ces conseils et en faisant preuve de persévérance, tu peux surmonter les défis et construire une entreprise florissante. N’oublie pas que tu es capable et fort.e, et que ton trouble anxieux ne doit pas te définir. Continue à avancer vers tes objectifs et ne laisse rien te freiner.

Tu n’es pas seul.e dans cette aventure. Partage ton expérience et tes astuces dans les commentaires ci-dessous. Ton témoignage peut être la lumière qui éclaire le chemin d’autres entrepreneurs qui luttent contre l’anxiété. Prends soin de toi et de ton entreprise, car le monde a besoin de tes talents et de ta persévérance.